365体育娱乐场,补钙从准备怀??孕开始,直到孩子上小学并且不再长大。这些食物“偷钙”

文字|两位父母(欢迎原著,个人转发和分享)
钙是构成人体骨骼和肌肉组织的最重要物质。为了让下一代保持良好的身材和身高,可以说很多父母的补钙品都会在雨天里发生。钙的补充早在婴儿期就开始了。
张女士和妻子的身高处于中等水平,下一代“世代”的起点是不可能的,但是生长因子涉及钙的补充。他们决定去吗?首先开始,然后做最好的事情-在怀孕期间和怀孕期间积极开始补钙。
因此,张女士在怀孕期间以及怀孕期超过一年的怀孕期间添加了钙,并且餐桌上经常出现钙含量高的食物,例如海鱼,豆类和乳制品。
婴儿出生后,补钙的重要任务转移到了婴儿身上。张和他的妻子负责监视。但是,“补钙事业”一直持续到孩子上小学之前,但始终没有证据表明孩子是“更好的人”。这对夫妇听不到朋友的建议,建议孩子去医院接受骨钙。结果表明,钙刚刚达到临界水平。
张女士和她的孩子补充的钙哪里去了?
医生询问了她的饮食习惯,发现了罪魁祸首-菠菜,这是一种全家都喜欢吃的蔬菜,富含草酸,与菠菜结合形成沉淀物,可以从体内清除。
食物中和钙补充剂中的钙元素在形成人体骨骼组织之前为钙离子形式。它是二价离子,可与草酸盐,植酸,饱和脂肪酸等结合形成不溶性沉淀物或被推出体外,可能会阻止人体吸收钙。
补充钙时,以下类型的食物会“偷”钙,孕妇和儿童应停止进食:
1.容易补钙的食物
富含草酸盐的食物:草酸盐在蔬菜中无处不在,但含量高低,对于需要额外营养的孕妇或儿童来说,蔬菜是必不可少的。
只要您不只吃草酸盐含量高的蔬菜(例如菠菜,白菜,a菜,韭菜,芹菜等),对钙吸收的影响就不会太大。
草酸在某些饮料中的含量也较高,例如啤酒,大多数类型的茶和巧克力饮料,但是孕妇和儿童禁止饮用这些饮料,因此您不必太担心。
植酸食品:主要指大米和面食,但植酸很容易水解,最好在孕妇和儿童食用大米之前先将其浸泡一段时间。
脂肪酸含量高的食物:主要是脂肪食物。因此,孕妇和儿童进餐不安全。
2.从体内“排出”钙的食物
人体中磷与钙的正常比例为1:2。如果打破该比例,则高含量的物质会“赶走”低含量的物质。例如,如果磷含量是钙的十倍,则钙会“消失”。
因此,碳酸饮料,咖啡,可乐,动物肝脏,鸡蛋,海鲜等富含磷的食物,孕妇和儿童不能一次暴饮暴食。
3.咸食
咸食会增加肾脏的压力,换言之,摄入盐分越多,尿液中的钙排出量就越多,并且人体的钙吸收也会受到影响。因此,孕妇和儿童在日常生活中必须保持清淡饮食。
实际上,无论过量食用哪种食物,都不利于日常生活的健康,因此提倡均衡饮食和多样化饮食。在孕妇和儿童补充钙的同时,他们当然不希望钙被食物“带走”,这不仅增加了利润,而且使他们蒙受了损失。因此,不要贪婪地食用这些食物!