日博足彩,陆林院士:流行后如何保护青少年的心理健康

冠状肺炎的流行对我们的生活产生了许多影响,儿童和青少年的学习成绩变化可能更明显。中国科学院学者,北京大学第六医院院长卢琳在世界精神卫生日之际与学生和家长分享了他去武汉进行心理咨询和治疗的经历,并提醒大家精神状态不稳定。血压不稳定也被估计,“有时比血压不稳定严重得多”。
陆琳在“首都科学演讲厅”中表示,新的冠状肺炎流行对社会心理产生了重大影响。由于儿童和青少年的身心发展,他们更容易受到外界的干扰。更严重的是,他指出:“世界卫生组织(World Health Organization)估计已经发生了暴发,可以在一两年之内减少甚至控制新的冠状肺炎的流行。对我们所有人构成重大威胁的是,对心理健康的影响,特别是对年轻人的影响,应持续至少10至20年。”
年轻人在流行之后会经历什么心理障碍?
年轻人在流行期间经历了什么?最初有一些青少年被感染,卢琳得知过去,仍有一些被感染者仍在家里。此外,在流行期间,许多儿童和青少年呆在家里,感到焦虑,沮丧和无聊。也有因无法上学或无法上学而导致的焦虑和沮丧,原有的健康计划中断,玩游戏,缺乏体育锻炼等,年轻人的身心健康。一些孩子可能与父母的亲子关系有问题。
陆琳发现,影响心理健康的年轻人主要有三种。第一类是急性应激障碍,例如,如果家人中的某人死亡或家人突然被隔离,或者周围发生传染病,这些青少年可能会患有急性应激障碍。这种类型的急性应激障碍可表现为失眠,哭泣甚至精神异常。
第二类是适应的障碍,包括无法适应家庭孤立,在线学习以及放学后无法适应学校环境。例如,当我看到同学和老师时,我感到交流不像以前那样顺畅,这很烦人,或者孩子认为这所学校不好,学习不好,甚至想换校。陆琳和他的同事们还看到一些人从新的冠状肺炎中康复后仍无法适应这个社会。其他人洗手。或说出他会觉得像是针对自己的话。”
第三类是寿命相对较长的,将来会继续造成称为创伤后应激障碍的社会问题。据陆琳介绍,在流行之后,如果我们的心理普遍受到创伤,我们可以在半年内恢复正常吗?如果我们无法在半年内恢复正常,它将成为一个长期的心理和心理问题,将影响我们的未来。生活,工作和学习将产生更大的影响。创伤后应激障碍的症状多为恶梦频繁,性格改变,情感分离,麻木,失眠,易怒,警惕,记忆力减退和恐惧。
此外,陆琳还提到,年轻人的自残行为,睡眠障碍和网络游戏也需要保持警惕。
出了问题怎么办卢琳建议年轻人应该首先科学合理地理解什么是心理健康和什么是情感反应。实际上,许多人会对冠冕性肺炎的流行产生情感上的反应。这很正常:“我们必须面对它,接受它并让它存在。”当然,我们还必须学习适当地发泄和调节不良情绪。
尤其是当您感到沮丧时,哭泣什么都没有。或者,您可以锻炼身体,也可以缓解情绪。您还可以转移注意力,不要总是想想老师和同学对您的态度是否不好,您可以听音乐和绘画。您还需要学习分享您的感受并与您信任的人交谈。但是陆琳强调,当您感到紧张时,您不应尝试用另一种紧张的事物来代替它,例如玩游戏;同时,我们还应该有一个健康的工作和休息时间表进行护理。通常,小学生每天睡眠10个小时,中学生每天9个小时,高中学生每天8个小时。
此时,如果您感到紧张或焦虑,也可以尝试使用陆琳分享的呼吸放松方法,坐下来深呼吸,呼出胸口的呼吸直到停止呼吸,然后再向外呼吸空气。继续呼气并吸气约15分钟。我们需要注意呼气和吸气的过程,当我们的身体与氧气充分接触时,它可以放松紧张的心跳,情绪和紧张的肌肉,从而减轻焦虑感。
父母和老师绝对不要这样做
父母和老师经常在青少年的心理健康中发挥重要作用。但是,某些父母和老师在处理影响儿童的“异常”情况时可能不合适。
流行期间,许多父母在24小时保姆过程中感到不安。鉴于幼稚的一面,一些父母不可避免地变得恼怒,殴打甚至骂他们的孩子。陆琳说,这是非常不可取的。他提醒父母,父母必须首先在压力下处理自己的情绪,而不是将不良情绪转移给孩子,以平等地对待孩子,并尊重孩子的自我意志。如果孩子的举止很差,他们可以提供适当的治疗,但是这种惩罚绝对不是殴打或责骂。
如今,大多数儿童正在重返校园。卢琳建议,教师和辅导员也应注意儿童是否患有抑郁症,失眠症或焦虑症。他还强调说,如果孩子有问题,请不要让老师和您大惊小怪。“不要让父母叫孩子把孩子带回家。这会使孩子的问题更加严重。”陆琳认为,当孩子对其他学生没有不利影响时,正常学习和恢复生活对孩子的身心健康比在家里更有益。在这一点上,老师,孩子的父母,甚至是孩子专业人士需要共同努力。孩子的心理健康问题。
陆琳说,儿童和青少年正处于成长和发展的关键时期。事实上,这个关键时期很容易出现一些心理和心理问题。但是,这些心理和心理问题大多数都可以通过有效的措施加以纠正和缓解。如果有更严重的问题,可以找专业的医生来解决。父母或其他人一定不能使用简单粗暴的方法来解决问题。
中国青年报和中国青年报记者张倩资料来源:中国青年报